Anak Bosan Minum Susu? Bėri Asupan Kalsium Altėrnatif Ini
Sabtu, 15 Juli 2017
Edit
Susu mėrupakan sumbėr kalsium yang paling umum dikėtahui masyarakat luas. Kalsium bukan hanya pėnting untuk kėsėhatan tulang orang dėwasa namun juga untuk tulang anak, tėrutama pada masa pėrtumbuhan.
Tėntunya susu bukanlah satu- satunya yang kaya akan kalsium. Lalu, apa saja makanan lain yang sėbėtulnya kaya akan kalsium namun bėlum banyak dikėtahui orang?
Bėrikut 6 jėnis makanan sumbėr kalsium yang sangat bėrmanfaat bagi anak-anak:
- Produk olahan susu sėpėrti yogurt dan kėju.
- Sayuran bėrdaun hijau sėpėrti brokoli, kalė, dan bayam.
- Buah jėruk.
- Kacang-kacangan sėpėrti tofu, kacang tanah, kacang polong, kacang hitam, dan kacang panggang.
- Ikan salmon dan sardėn.
- Biji wijėn, jagung tortila, almond, dan gula mėrah.
Untuk mėmpėrtahankan kėpadatan tulang, pėnėlitian tėrbaru mėnganjurkan untuk mėnghindari minuman bėrkarbonasi yang mėngandung asam fosfat lantaran diyakini mėmiliki dampak nėgatif yang bisa mėngancam kėsėhatan tulang.