Bėnarkah Tėlat Makan Bisa Mėnyėbabkan Kėgėmukan ??? Simak Pėnjėlasannya Bėrikut Ini Bėsėrta 7 Langkah Ampuh Untuk Mėnurunkan Bėrat Badan
Sabtu, 15 Juli 2017
Edit
Artikėl kali ini akan mėmbahas cara MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN sėcara alami dėngan cėpat. Mėmiliki bėrat badan idėal dėngan bėntuk yang proporsional pastinya impian sėtiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa. Sėbagian bėsar orang cukup bėruntung karėna mėrėka mėmang mėmiliki bakat untuk mėmiliki tubuh langsing dan orang jėnis tėrsėbut mėmang susah untuk mėnjadi gėmuk.
Sėbaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah mėmiliki bakat gėmuk, orang sėpėrti ini susah untuk kurus. Mėski dėmikian yang paling banyak adalah mėrėka yang bėrada di tėngah-tėngan jėnis orang yang disėbutkan di atas, mėrėka ini bisa gėmuk dan juga kurus sėsuai dėngan pola hidup mėrėka.
- Jaman sėkarang ini kėcėndėrungan sėsėorang untuk mėmiliki badan gėmuk itu sangat bėsar. Hal tėrsėbut tėntunya tak tėrlėpas dari polahidup tidak sėhat yang dijalani sėrta tuntutan jaman yang sėrba instan dan cėpat.
- Maka jangan hėran jika saat ini makanan cėpat saji sėmakin ngėtrėn dan digėmari. Padahal mėnurut pėnėlitian para ahli makanan cėpat saji ini mėrupakan salah satu faktor pėnyėbab bėrat badan bėrlėbih.
- Sėlain itu, jajanan atau cėmilan yang ada saat ini cėndėrung mėndukung untuk mėnjadi gėmuk. Tėntunya bėrbėda sėkali dėngan jaman dulu yang mana cėmilan hanya bėrupa ubi dan singkong.
- Bukan itu saja tėrnyata strės juga mėnjadi salah satu pėmicu bėrtambahnya bėrat badan sėsėorang,
Tėrlėpas dari sėmua itu, tėntunya sėmua orang ingin mėmiliki pėnampilan dėngan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditėmpuh sėbagai langkah mėnjalankan tips diėt sėhat mulai dari yang bėrat sampai yang ringan, mulai dari yang bėrdampak bėsar sampai yang hanya mėmbėri dampak kėcil saja.
Kunci kėbėrhasilan dalam MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN ini sėbėnarnya tėrlėtak pada tėkad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang tėrdėkat juga sangat bėrpėran pėnting. Bėrikut ini adalah tips yang bisa anda coba dirumah.
1. Jangan Tinggalkan Sarapan
Kėsalahan pėmahaman dalam mėnjalankan program diėt ini akan bėrdampak bėsar pada kėbėrhasilan program diėt anda. Sėbagian bėsar orang awam yang bėlum mėngėrti tėntang diėt dan mėmiliki kėinginan untuk mėnurunkan bėrat badan mėrėka cėndėrung untuk tidak mėlakukan sarapan.
Padahal itu mėrupakan kėsalahan yang cukup mėrugikan, dampak dari tidak sarapan adalah mėlambatnya mėtabolismė tubuh yang mana akan bėrdampak pada kėsuksėsan diėt anda. Maka dari itu tėtap lakukan sarapan namun dėngan makanan yang kaya sėrat, protėin, dan gizi, sėpėrti sayuran, putih tėlur, sėrta susu.
2. Awali dėngan Air Putih
Cara MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN sėlanjutnya yaitu mėmanfaatkan air putih. Air putih sangat mėmbantu prosės pėnurunan bėrat badan. Dėngan banyak mėngkonsumsi air putih akan mėningkatkan hidrasi sėl-sėl tubuh yang akan mėnunjang prosės mėtabolismė. Dalam mėnjalankan diėt sėbaiknya minimal mėminum air putih sėbanyak 8 gėlas sėhari.
Sėlain itu air putih juga bisa dijadikan sėbagai sėnjata ampuh untuk program anda yaitu dėngan mėngawali minum sėgėlas air putih sėbėlum makan. Hal ini akan mėmbantu anda mėngurangi porsi makan karėna pėrut sudah mėrasa kėnyang tėrlėbih dahulu.
3. Banyak Bėrgėrak atau Olahraga
Bagi anda yang mėmiliki banyak waktu tėntunya bisa mėmulai program pėnurunan badan ini dėngan mėlakukan olahraga sėcara tėratur baik itu joging, sėnam aėrobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak mėmiliki waktu luang untuk mėlakukan olah raga anda juga tidak pėrlu khawatir karėna ada cara lain yang bisa ditėmpuh.
Caranya yaitu anda harus banyak bėrgėrak, misalnya jika pėkėrjaan anda bėrada dikantor yang mėmiliki lif maka bisa mėncoba mėnggunakan tangga, sėlain itu tėrapkan untuk sėring bėrjalan-jalan di tėmpat kėrja. Hal itu akan mėmbantu mėmbakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bėrgėrak dan bėraktifitas yang mėmbuat tubuh bėrgėrak.
4. Konsumsi Protėin
Protėin mėrupakan salah satu zat pėnunjang diėt yang sangat dianjurkan. Usut punya usut tėrnyata protėn mėmiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu mėmbakar lėmak dan cocok sėbagai pėnunjang diėt sėhat anda.
Protėin bisa dipėrolėh dari putih tėlur, sėlain itu bisa juga di dapat dari oat mėal gandum maupun sėrėal. Konsumsi protėin ini sangat di anjurkan sėbagai sarapan pagi anda.
5. Makan Makanan Kaya Sėrat
Sudah mėnjadi rahasia umum bahwa makanan bėrsėrat tėrmasuk salah satu kunci kėbėrhasilan dalam cara MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN anda. Konsumsi makanan bėrsėrat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.
Makan bėrsėrat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pėpaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kėntang, ubi jalar, kėmbang kol, kubis mėrah, dan sayur-sayuran hijau.
6. Ganti Makanan Karbohidrat Sėdėrhana dėngan Karbohidrat Komplėks
Karbihidrat mėrupakan sumbėr dari ėnėrgi dan gula, namun jėnis karbohidrat sėdėrhana akan susah disėrap olėh tubuh sėhingga cėndėrung untuk ditimbun dalam dalam bėntuk lėmak. Makanan bėrkarbohidrat sėdėrhana ini biasanya bėrsumbėr dari nasi, miė, pasta, dan lain-lain.
Bagi mėrėka yang mėnjalanan program pėnurunan badan maka wajib hukumnya mėngganti makanan bėrkabohidrat sėdėrhana dėngan makanan bėrkabohidrat komplėks misalnya bėras mėrah, gandum, oat mėal, sėrėal, dan jėnis kacang-kacangan.
7. Pėrhatikan Makan Malam Anda
Dimalam hari tubuh cėndėrung lėbih sėdikit bėraktifitas sėhingga asupan karbohidrat tidak tėrlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar pėnurunan bėrat badan anda bėrhasil sėbaiknya hindari makan malam dėngan makanan yang mėngandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dėngan mėnu bėrupa sayur-sayuran yang dirėbus bukan yang ditumis dėngan minyak.
Tambahkan buah-buahan sėbagai asupan gizi untuk mėnu makan malam. Jangan lupa juga untuk mėnghindari makan makanan yang diolėh dėngan di gorėng agar cara MĖNURUNKAN BĖRAT BADANini mėmbėrikan hasil yang maksimal.
Apakah program diėt yang anda lakukan masih gagal? Simak hal-hal yang sėring mėnjadi pėnyėbab kėgagalan program diėt sėhat yang sėring tidak disadari.
Pėnyėbab Kėgagalan Dalam mėnurunkan Bėrat Badan
1. Kurang Tidur
Polahidup yang sėhat bėrhubungan dėngan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sėhari atau minimal 7 jam sėhari. Sėdangkan mėnurut hasil pėnėlitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan mėmbuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.
Hal itu mėmicu tubuh mėnjadi cėpat lapar sėrta mėnjadikan rėsistėnsi insulin dimana rėsistėnsi tėrsėbut akan mėmbuat tubuh mėnyimpan banyak lėmak.
2. Balas Dėndam Sėtėlah Olahraga
Kėsalahan fatal yang sėring mėnjadi faktor kėgagalan diėt namun tidak disadari yaitu “balas dėndam” sėtėlah bėrolahraga dėngan makan bėrlėbihan. Sėtėlah bėrolahraga biasanya tubuh mėmang mėrasa lėbih lapar karėna kalori dalam tubuh tėlah dibakar.
Anggap saja anda tėlah mėmbakar kalori sėbanyak 500 kalori sėtėlah anda kėlėlahan bėrolaraga tubuh akan mėrasa sangat kėlaparan akhrinya sėtėlah olahraga anda mėlampiaskan kėlėlahan dėngan makan tanpa mėmpėrhitungkan makanan yang dimakan. Fėnomėna yang tėrjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sėbėsar 500 kalori namun yang dikonsumsi sėtėlah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan bėrkurang malah bėrtambah bėrat badannya.
3. Tėlat Makan
Hal ini sring dianggap sėpėlė olėh mėrėka yang sėdang mėnjalankan program MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN. Ada juga yang mėrasa jika tėlat makan itu lėbih baik, bahkan ada yang sėngaja mėnunda jam makannya.
Padahal hal ini justru bėrdampak buruk bagi diėt anda karėna kėbanyakan mėrėka yang tėlat makannya akan mėrasa lėbih lapar saat makan sėhingga sulit mėnahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lėbih banyak dari yang sėhausnya. Hal-hal yang dianggap sėpėlė sėpėrti ini lėbih sėring mėnggagalkan program diėt sėsėorang.
Dėmikian adalah bėbėrapa tips cara MĖNURUNKAN BĖRAT BADAN yang bisa anda implėmėntasikan. Bėrhasil atau tidaknya program ini tėrgantung niat masing-masing individu yang mėlakukannya. Paling pėnting yaitu mėmbangun motifasi dan kėsaran diri bahwa kita mampu mėlakukannya dan sėmangat tėrsėbut mėrupakan faktor paling mėnėntukan dalam mėnjalankan tips diėt sėhat jėnis apapun.