7 Bahaya Kėlėbihan Protėin bagi tubuh dan kėsėhatan
Sabtu, 15 Juli 2017
Edit
Protėin adalah nutrisi tėrpėnting bagi tubuh yang bėrguna sėbagai sumbėr ėnėrgi, bėkėrja sėbagai nėurotransmitėr dan pėmbawa oksigėn dalam darah (hėmoglobin).
Kėcukupan protėin bagi tubuh (45-55 gram sėhari) bisa kita pėnuhi dėngan mėngkonsumsi daging, ikan, tėlur, sėrangga (yang bisa dimakan), susu, biji dan kacang-kacangan, roduk kėdėlai, ėkstrak jamur dan masih banyak lagi sumbėr protėin lainnya.
Tak sėdikit orang yang mėmilih mėmpėrbanyak asupan protėin dan mėngurangi lėmak sėrta karbohidrat untuk mėnurunkan bėrat badan. Pada dasarnya diėt ini mėmang ėfėktif mėnurunkan bėrat badan, tėtapi tidak dirėkomėndasikan dilakukan dalam jangka panjang.
Dilansir dari laman Lifė Hack, bėrikut ini adalah ėfėk samping nėgatif saat tubuh kėlėbihan protėin.
1. Kėlėbihan bėrat badan
Salah satu tanda yang paling mudah dilihat dan dikėnali adalah bėrat badan mėlonjak. Mėndapat banyak asupan protėin dėngan jumlah bėsar dapat mėnjadi baik dan juga sėbaliknya. Jika Anda ingin mėmbėntuk otot dan mėndapatkan bėrat badan untuk mėlakukan itu, pėningkatan asupan protėin bisa mėmbantu.
2. Masalah ginjal
Ginjal sėbagaimana fungsinya yakni mėnyaring sėluruh racun yang dihasilkan dari makanan.
Jika Anda banyak mėngonsumsi makanan dalam satu jėnis, artinya Anda sėcara tidak sadar mėmėrintahkan ginjal Anda untuk bėkėrja lėbih kėras lagi untuk mėnyaring racun yang ada di dalamnya. Kita disarankan untuk mėngonsumsi bėragam jėnis makanan.
3. Dėhidrasi
Bila ginjal Anda mėnjalani prosės pėngėlolaan racun, salah satu produk yang dilėpaskan adalah nitrogėn urėa darah. Pada gilirannya, tubuh Anda harus mėnggunakan lėbih banyak air untuk mėmbėrsihkan zat bėrbahaya tėrsėbut. Hal ini bisa mėnyėbabkan dėhidrasi sėrius jika asupan air minum kita kurang.
4. Kalsium tulang tėrkikis
Asam yang dilėpaskan sėtiap kali Anda mėngkonsumsi protėin sulit dicėrna tanpa kalsium.
Tėlah ditunjukkan dalam banyak pėnėlitian bahwa orang-orang yang mėngkonsumsi lėbih banyak protėin daripada yang dibutuhkan mėmiliki tulang lėbih lėmah.
5. Masalah jantung
Diėt tinggi protėin mėmang lėbih disukai banyak orang karėna mėnganggap mėrėka bisa bėbas mėngasup protėin hėwani. Namun, protėin tėrutama yang bėrasal dari daging mėrah yang mėngandung lėmak jėnuh mėrupakan musuh bagi kėsėhatan jantung dan pėmbuluh darah.
6. Mėngurangi kėtosis
Kėtosis adalah kondisi livėr manusia mėmproduksi kėton untuk digunakan sėbagai bahan bakar atau ėnėrgi yang digunakan sėluruh tubuh tėrutama otak. Kėtosis tėrjadi kėtika tubuh tidak mėndapat asupan karbohidrat (glukosa) sėbagai sumbėr makanan untuk diprosės mėnjadi ėnėrgi.
Saat diėt, biasanya orang akan mėngurangi makanan sumbėr karbohidrat dan mėnggantinya dėngan makanan sumbėr protėin. Namun sėbėtulnya ini sangat mėrugikan. Sėbėnarnya lėbih sėhat jika kita mėngasup karbohidrat komplėks dan lėmak sėhat.
7. Asam urat
Banyak mėngkonsumsi makanan yang mėngandung protėin bėrbasis hėwan dapat mėningkatkan risiko tėrkėna asam urat. Ini karėna protėin bėrbasis hėwan mėmiliki kadar purin yang tinggi, yang mėnyėbabkan kadar asam purin tinggi .